Beschreibung

Progressive Relaxation – Hörbuch (MP3-Download)

Wirksam entspannen mit der bewährten Methode – 01 Trailer 0:17 – 02 Einführung 4:22 – Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen – 03 Einstieg Langform 1:36 – 04 Langform – Übungsteil 1 – Hände und Arme 7:29 – 05 Langform – Übungsteil 2 – Gesicht und Schultern 7:21 – 06 Langform – Übungsteil 3 – Entspannung des Leibes 4:45 – 07 Langform – Übungsteil 4 – Entspannung der Beine 7:24 – Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR – 08 Einstieg Kurzformen 1:12 – 09 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:57 – 10 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:40 – 11 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12 – Ruhebild – Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung – 12 Einführung 1:33 – 13 Mentale Kurzentspannung – Anleitung 8:57 – 14 Trailer 0:17 Gesamtzeit: 77:33 Hörbuch Gesundheit – Gesundheit zum Hören! In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar

EAN: 9783432103600